Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor?

Günlük hayatta ihtiyacımız olan vitaminleri ve bu vitaminleri nr işe yaradığını bunun yanında bu vitaminleri nereden elde edebileceğinizi sizlere kısaca açıklayacağım.

A vitamini;  gözlere faydalıdır,  bağışıklığı arttırır ve cildinize faydası vardır. Turunçgillerden elde edilir senelerde ve sütte bulunur.

B6 vitamini: beyin fonksiyonları sinir fonksiyonları ve kan hücresi üretiminde etkili olan bu vitamini fasulye,  fındık,  et balık ve yumurtadan alabiliriz.

B12 vitamin: yine beyin ve sinir fonksiyonları için gerekli. Kan hücresi için olmazsa olmaz. Tavuk,  süt,  et,  balık,  yumurtadan üretilir.

C Vitamini: kemikler, diş ve deri için olmazsa olmazdır. Elde etmek için Turunçgillerden, dut, ıspanak ve domates yiyin.

D vitamini : vücudumuz için olmazsa olmaz bir vitamin olup kemikler için çok gereklidir.  Kalsiyum emilimi için gerekli yegane vitamindir. Güneş ışınlarından  yumurta sarısından ve sütten alınabilir.

E vitamini: kan hücresi üretimini arttırdığı gibi hücreleri korumaya faydalıdır. Yarışlarda,  sebze ve sebze yağlarında ayrıca yemişlerde bulunur.

Daha fazlası için infografiğe bir göz atın.